Postures de méditation
L'objetif de toute posture de
méditation est de vous permettre rester longtemps assise san bouger.
Le premier pas vers la méditation est
la concentration. Parfois il arrive que le mental est calme et peut se concentrer spontanément; cependant ceci reste exceptionnel
ou du domaîne des habitués. Pour le reste, il faut mettre en pratique des méthodes pour calmer le mental et développer la
capacité de concentration.
La répetition de mantras, la concentration
sur une image ou sur une idée... sont des méthodes employés pour arriver à la méditation. L'utilisation du mantra OM
(aum) est une des pratiques plus repandue.
L'objet ou sujet de concentration doit
être porteur d'une symbolique profonde pour celui que l'emploi, sans quoi le mental sera tenté de s'évader.
L'objet de méditation peut être choisi
pour avoir des affinités avec le mental, il peut aussi être donné par le guide ou, encore, se presenter en tant qu'image,
à l'étudiant, lors d'une pratique de rélaxation ou de méditation.
Nada Anusandhana Asana.
Pratique de Nada- yoga (sons psychiques)
1. Accroupi sur une couverture, un cousin ou autre support entre les jambes. Constater que
la hauteur permet la position droite et stable de la colonne vertébral.
2. Placez les coudes sur les genoux, les doigts sur le sommet du crâne et les pouces bouchant les oreilles.