Vajrasana, La foudre                                                                                                              Vajrasana, la posture de la foudre Asana de méditation. Quelques minutes d'assise dans vajrasana suffisent à procurer une grande tranquillité mentale, plus de concentration et une meilleure conscience des expériences sensorielles. Attention : Vajrasana est une posture de méditation pouvant être utilisée par les personnes souffrant d'une sciatique, de douleurs dorsales ou d'infections dans la région du sacrum.   Technique :   1. A genoux, pieds allongés, gros orteils en contact, talons ouverts et genoux en contact. 2.  Descendez les fessiers dans le creux formé par les pieds. 3. Les mains posés sur les genoux, paumes vers le bas. 4. Les yeux fermes, observez d'abord la posture et puis déplacez l'attenton sur le souffle naturel.   Si vos cuisses vous font souffrir, écartez légèrement les genoux, tout en gardant la posture. .                                                                                                                                                                       Bénefices : 1.Influence les systèmes disgestif et reproducteur. 2.Active également le système parasympathique dans le bas du corps: résultat une detente progressive. 3.Recommandée dans les cas d'ulcères, de troubles digestifs et de problèmes du dos.   Quelques minutes d'assise dans vajrasana suffisent à procurer une grande tranquillité mentale, plus de concentration et une meilleure conscience des expériences sensorielles.

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	Swami.Vivekananda                                                                                                                                                                                 "Par l'exercice vient le yoga, par le yoga la connaissance, par la connaissance l'amour et par l'amour la félicité"