PRATIQUE
Cette
posture fait refluer le sang vers le cerveau par le seul effet de la pesanteur, soulage le cœur. Effet calmant sur le
cerveau et les nerfs.
Stimule la thyroïde, équilibre le fonctionnement des systèmes glandulaire, nerveux, digestif et circulatoire.
Tonifie les jambes, l'abdomen, la colonne vertébrale,
les organes génitaux et le cou.
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SARVANGASANA
Recommandé aux personnes qui ont un travail intellectuel, cette asana apporte
un prompt soulagement dans tous les cas de fatigue cérébrale.
Contre-indications /
Précautions.
Cette posture ne doit pas être
pratiquée par des personnes souffrant hyper-thyroide, problèmes du foie, rate, disques déplacés, hypertension,
et dorsalgie.
Respiration.
Inspirez en position de départ
Retenez le souffle pendant la
prise de posture et le retour au sol.
Respiration naturelle dans la
posture finale.
Prise posturale
- Couchez sur le dos, pieds joints, bras le long du corps,
paumes au sol.
- Servez vous de vos bras comme leviers, montez les jambes
et le dos à la verticale.
-Pliez les coudes et aidez vous de mains pour soutenir
le dos.
Tronc et jambes verticaux, formant un angle droit avec
la nuque; menton contre la poitrine.
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Contre posture
Matsyasana, ushtrasana ou suptavajrasana.
Postures inversées
Contraires à la pesanteur, elles vont remuer des patrons schématiques de la pensée, affectant les plans émotionnel
et physique
Stimule l'irrigation du cerveau et donc,
nourri les neurones, élimine les toxines. Stimule la pituitaire et tonifie le système endocrinien.
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HALASANA
Cette
posture est utilisée en yoga thérapeutique pour traiter l'asthme, bronchites, constipation, hépatites, désordres du système
urinaire et menstruel.
Contre-indications / Précautions :
Halasana ne doit pas être
pratiquée par des personnes souffrant d'hernie, disques pincés, sciatique, hyper-tension et problèmes sévères du dos,
par exemple arthrites du cou.
Respiration :
Idem Sarvangasana.
Bénéfices :
Renforce la colonne vertébrale, stimule
les organes abdominaux surtout le foie et les reins.
Prévient et élimine leucorrhées, dysménorrhées
ou aménorrhées.
Ouvre le cœur et les poumons, tonifie
ovaires et l'utérus.
Soulage la sciatique, le stress et la fatigue.
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AUTRES PRATIQUES
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