POSTURE - ASANA
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PRANAMASANA
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Cette posture est aussi
un mudra, votre attention doit être posé au cœur.
Expirez
Mains position de prière
Concentration au Coeur!!
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Om Mitraya Namah Bija mantra Om Hraam
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HASTA UTTHANASANA
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Inspirez Étirez les bras au-dessus de la tête, pliez légèrement le corps vers l'arrière
et...libérez le basin..
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OM Ravaye Namaha Bija mantra: Om Hreem
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PADA HASTASANA
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Expirez Flexion
avant la tête entre les bras, se plier par les hanches, ...en pure détente...
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Om Suryaye Namaha Bija mantra: Om Hroom
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ASHWA SANCHALANASANA
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Inspirez
Jambe droite à l'arrière genou droit au sol. Pliez bien le genou gauche et, libérer le dos!!
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OM Bhanave Namaha Bija mantra: Om Hraim.
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Ajna (au milieu des sourcils)
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PARVATASANA
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Expirez Pliez le corps en V, poussez
les fessiers vers le haut placez la
tête entre les bras, regarder
vers le nombril, talons au
sol.
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OM Khagaya
Namaha
Bija mantra: Om Hraum
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ASHTANGA NAMASKARA
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Bloquez le souffle
Genoux,
poitrine et menton au sol.
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OM Pushne Namaha
Bija mantra: Om Hrah
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BHUJANGASANA
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Inspirez
Flexion arrière Levez la tête, la poitrine et le tronc doucement...et laissez le pubis en contact avec le sol.
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OM Hiranyagarbhaya
Namaha
Bija mantra: Om Hraam...
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PARVATASANA
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Expirez Pliez le corps en V, poussez
les fessiers vers le haut placez la
tête entre les bras, regarder
vers le nombril, talons au
sol.
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OM Khagaya
Namaha
Bija mantra: Om Hraum
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ASHWA SANCHALANASANA
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Inspirez
Jambe gauche devant pliez bien le genou gauche. Laissez la jambe droite à l'arrière et... libérer le dos!!
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OM Bhanave Namaha Bija mantra: Om Hraim.
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Ajna (au milieu des sourcils)
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PADA HASTASANA
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Expirez Flexion
avant la tête entre les bras, se plier par les hanches, ...en pure détente...
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Om Suryaye Namaha Bija mantra: Om Hroom
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HASTA UTTHANASANA
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Inspirez Étirez les bras au-dessus de la tête, pliez légèrement le corps vers l'arrière
et...libérez le basin..
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OM Ravaye Namaha Bija mantra: Om Hreem
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PRANAMASANA
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Cette posture
est aussi un mudra, votre attention doit être posé au cœur.
Expirez Mains
position de prière Concentration....
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Om Mitraya Namah Bija mantra Om Hraam
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